A ansiedade não é sua inimiga. Mas ela não pode dirigir a sua vida.
Em De Volta ao Controle: Vencedores da Ansiedade, o psicoterapeuta Fred Esteves explica, em linguagem simples, o que a sua ansiedade está tentando dizer e ensina, passo a passo, técnicas reconhecidas pela ciência para recuperar a calma e voltar a comandar a sua vida.
 
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR
Entender: o que é a ansiedade, como ela age no corpo e na mente, e quando deixa de ser normal.
Tratar: a Terapia Cognitivo-Comportamental na prática e a hipnose clínica, com roteiro de auto-hipnose.
Praticar: respiração, relaxamento, visualização, atenção plena, movimento, alimentação, sono e diálogo interno.
Manter: plano de 4 semanas, Cartão SOS para crises e o que fazer quando a ansiedade tentar voltar.
 
✓ 144 páginas e 19 capítulos
✓ Mais de 25 ilustrações e gráficos
✓ Exercícios para preencher
✓ Baseado em pesquisas científicas, com referências
 
SOBRE O AUTOR
Fred Esteves é psicoterapeuta, hipnoterapeuta clínico e analista comportamental, fundador do Instituto Fred Esteves. Reconhecido como Melhor Psicoterapeuta em 2023 e 2024 e Melhor Palestrante em 2024, acompanha há mais de 15 anos pessoas, casais e famílias. Ele mesmo já enfrentou a ansiedade na própria vida.
 
Este e-book tem finalidade educativa e não substitui avaliação ou tratamento profissional. Em caso de crise, ligue 188 (CVV).