Novembro Azul: saúde do homem vai além do corpo
Todo mês de novembro, a conversa se repete: próstata, exame, consulta. Ela é necessária, e este texto não vai tirar a importância dela.
Mas existe um lado da saúde do homem que raramente entra na campanha: aquilo que ele sente e não conta para ninguém.
Se você anda irritado, cansado ou distante, e ainda responde "tá tudo bem" quando perguntam, este texto é para você. Se você ama um homem assim, também.
O homem aprende a aguentar cedo demais
"Homem não chora." "Engole o choro." "Seja forte." Muitos meninos cresceram ouvindo essas frases. E aprenderam a lição que elas ensinam: sentir é fraqueza, e pedir ajuda é vergonha.
Esse aprendizado não fica guardado só nas emoções. Ele também afasta o homem do consultório:
62% dos homens só procuram um médico quando o sintoma fica insuportável, segundo pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida.
70% dos que chegam ao consultório foram influenciados pela esposa ou pelos filhos, de acordo com levantamento do Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo.
Os homens brasileiros vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres, segundo o IBGE.
Se muitos adiam a consulta até para uma dor física, imagine o que acontece com uma dor que eles nem sabem nomear.
O corpo também faz parte dessa conversa
O câncer de próstata é o mais frequente entre os homens brasileiros, sem contar os tumores de pele não melanoma. O INCA estima cerca de 77 mil novos casos por ano entre 2026 e 2028.
Sobre os exames, vale saber que as orientações não são iguais. O Ministério da Saúde não recomenda o rastreamento de toda a população masculina sem sintomas. Já a Sociedade Brasileira de Urologia indica os exames a partir dos 50 anos, ou dos 45 quando há histórico familiar.
Por isso, a decisão deve ser conversada com o seu médico, considerando a sua idade e o seu histórico. E sintomas como sangue na urina, jato urinário fraco ou vontade frequente de urinar à noite merecem avaliação, sem esperar.
Muitas vezes, o que atrasa essa consulta não é falta de informação. É medo do resultado, vergonha do exame ou receio de se sentir menos homem. Adiar não afasta a doença. Só adia a resposta. O medo também faz parte da saúde, como escrevi no texto sobre o lado emocional do Outubro Rosa.
A depressão no homem nem sempre parece tristeza
Quando pensamos em depressão, costumamos imaginar alguém chorando. Em muitos homens, ela pode aparecer de outra forma:
Irritação: pavio curto com a família e explosões por motivos pequenos.
Trabalho sem parar: a agenda cheia que serve para não ter tempo de sentir.
Mais álcool ou outras fugas: a bebida para "relaxar" vai virando regra. Quando vira problema, o alcoolismo também tem tratamento.
Isolamento: está em casa, mas não está presente. Fala cada vez menos.
Sinais no corpo: insônia, dores e um cansaço que não passa.
Perda de interesse: o que antes dava prazer, inclusive a vida sexual, perde a graça.
Comportamentos de risco: dirigir de forma imprudente, apostar ou gastar sem pensar nas consequências.
Esses sinais não fecham um diagnóstico, e só um profissional pode fazer essa avaliação. Mas, se eles se repetem e estão mudando a sua vida, merecem atenção. Podem indicar depressão, ansiedade ou até burnout.
O silêncio custa caro
Segundo boletim do Ministério da Saúde com dados de 2011 a 2016, 79% das mortes por suicídio no Brasil foram de homens. No mesmo boletim, as mulheres aparecem na maioria das tentativas notificadas.
Esses números não contam a história de cada pessoa, e o suicídio nunca tem uma causa só. Mas eles reforçam um alerta: muitos homens sofrem sem dar aviso, e quem está por perto nem sempre percebe.
Falar sobre isso salva. Se você não sabe por onde começar, leia como falar com quem está sofrendo.
Como começar a cuidar da saúde mental
1. Dê nome ao que sente. Nem tudo é "estresse". Às vezes é medo, tristeza, culpa ou solidão. Nomear não é fraqueza: é o primeiro passo para entender o que está acontecendo.
2. Escolha uma pessoa. Você não precisa abrir o coração para todo mundo. Basta alguém de confiança e uma frase honesta: "Não estou bem."
3. Marque a consulta que você vem adiando. Coloque na agenda, como faria com um compromisso de trabalho. O cuidado com a saúde também é responsabilidade com quem depende de você.
4. Experimente a terapia. Terapia não é só para quem está no limite, e ninguém vai mandar em você. Ela é um espaço para organizar o que pesa e decidir o que fazer com isso. A terapia online pode facilitar esse início, porque dá para fazer de um lugar reservado, sem deslocamento. E aqui estão as perguntas certas para escolher um terapeuta.
Se você ama um homem que não fala
Evite começar pelo diagnóstico. "Você precisa de terapia" costuma soar como acusação, e a conversa acaba antes de começar.
Experimente descrever o que você vê: "Tenho notado que você anda mais calado. Estou aqui, se quiser conversar." Muitas vezes, a conversa flui melhor lado a lado, como no carro ou em uma caminhada, do que frente a frente.
Você pode oferecer companhia, ajudar a procurar um profissional e ir junto à consulta. Mas lembre-se: você pode apoiar, mas não pode cuidar da saúde dele sozinha. Quando esse peso fica só com uma pessoa, ele vira a carga invisível do relacionamento.
Quando procurar ajuda
Procure um profissional quando a irritação, a tristeza, o cansaço ou o isolamento durarem mais de duas semanas ou atrapalharem o trabalho, a família ou o sono. O mesmo vale quando você precisa beber ou recorrer a outra fuga para aguentar o dia.
E, se em algum momento você pensar em tirar a própria vida, busque ajuda agora: o CVV atende 24 horas, gratuitamente, pelo telefone 188. Em situação de perigo imediato, ligue para o SAMU, no 192.
Este texto é informativo e não substitui uma avaliação médica ou psicológica.
Força também é pedir ajuda
Aguentar tudo calado pode parecer força. Mas força é outra coisa: é reconhecer que algo não vai bem e fazer alguma coisa a respeito.
Cuidar da próstata é importante. Cuidar do que você carrega por dentro também.
Se este texto fez sentido para você, compartilhe com um homem que anda dizendo que está tudo bem. E se é você quem está carregando peso demais, agende uma sessão online.
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Você não precisa provar sua força carregando tudo sozinho. Fred Esteves é psicoterapeuta, hipnoterapeuta clínico, analista comportamental, palestrante e escritor, fundador do Instituto Fred Esteves, com mais de 15 anos de experiência. Atende individualmente, casais e famílias, exclusivamente online. Dê o primeiro passo: fale com o Fred pelo WhatsApp
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